铁裆功：传统壮阳气功的具体功法解析

铁裆功是一种源自中国传统文化的气功练习方法，专注于保护男性生殖健康。通过特定的动作和呼吸调节，这套功法对强身健体、缓解早泄及滑精等问题具有一定的辅助治疗作用。以下是铁裆功的具体练习步骤及其作用解析。

一、推腹

练习者需全身放松，调整呼吸，排除杂念。双手重叠，左手在下，右手在上，适当用力从剑突部向耻骨推摩36次。下推时慢慢呼气，并用意念将真气送入丹田；手上移时吸气。

二、分阴阳

仰卧姿势下，双手掌从剑突下向腹部两侧分推36次，动作由高到低，直至小腹两侧。推时慢慢呼气，手上移至剑突时吸气。

三、揉腹

仰卧状态下，将双手重叠放于气海穴（脐下两横指处），先逆时针揉50次，再顺时针揉50次。保持自然呼吸，意守气海穴。

四、捻精索

坐姿下，用双手拇指、食指和中指捻动阴茎根部两侧的精索，各50次。保持精神放松，以捻动时舒适、不痛、略有酸胀感为宜。

五、揉睾丸

坐姿下，双手搓热后，右手握住阴茎和睾丸根部，左手掌心揉擦左侧睾丸50次。随后换手，以同样方式揉擦右侧睾丸50次。保持自然呼吸，意念集中于双手。

六、顶睾丸

坐姿下，用双手食指和中指托住同侧睾丸，拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，再放下，共3次。顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，腹股沟处应有轻微撑胀感，但压力不可过大。

七、捻睾丸

坐姿下，用双手拇指、食指和中指分别持托同侧睾丸，各捻揉50次。保持自然呼吸，意念集中于双手。

八、挂沙袋

取一块边长0.5米的纱布，折叠成带状并缝合两头，制成活扣。站立时将活扣套在阴囊及阴茎根部，松紧适度。纱布带上系一个沙袋，离地约2～3寸。练习者双手叉腰，臀部前后摇动，带动沙袋摆动50～100次，以阴茎和睾丸充血、微微酸胀但不痛为佳，呼吸自然。