如何增强骨密度

如何增强骨密度

骨密度持续偏低,可影响到孩子的身高发育,使其成年后身高低于同龄人。而骨密度强的孩子,不仅长的高,而且体格健壮结实生病少,因此家长要想办法给孩子补钙,增强骨密度,但是补钙不能盲目,钙质补充的太多孩子吸收不了反而会起到反作用。那么,有没有什么好的办法可以增强骨密度呢?

1、增加户外活动:要带孩子多去户外活动,通过运动、晒太阳等方式促进钙的吸收,并且阳光中的紫外线还具有杀菌作用,经常户外活动的孩子精神好、生病少。

2、均衡饮食:改善孩子挑食偏食等不良的饮食习惯,适当的多吃一些富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、芝麻酱等,这些食物适合宝宝吃,并且含钙较丰富,可以有效补钙增强骨密度。

3、适当的补充钙元素:如果孩子确实存在骨密度偏低的情况,并且出现了诸如腿疼、牙齿松动等症状,可酌情给孩子补充钙质。选择补钙制品时要注意选择大厂家大品牌的产品,质量有保证,并且根据幼儿的年龄段选择,不可随便购买食用。

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