抵抗力下降吃什么好

饮食调节增强抵抗力

抵抗力差的人群易患各种疾病，当出现抵抗力下降情况时需予以重视，可通过饮食调节增强抵抗力。

补充蛋白质

蛋白质是人体细胞所需基本元素，体内缺乏蛋白质会使抵抗力严重下降。应多摄入蛋白质含量高的食物，如蛋类、乳制品等。动物蛋白质中的球蛋白能提升人的免疫力。

摄入维生素A

维生素A可提升细胞抗氧化能力，人体若有足够的维生素A，能促进免疫细胞活力，增加免疫细胞总量，进而提升抵抗力。

补充维生素C

维生素C能加强白血球吞噬细菌的能力，消灭破坏性分子，起到提升人体抵抗力的作用。可多吃维C含量高的蔬菜、水果，如苹果、柠檬等，有效提升人体抵抗力。

人体抵抗力下降时要重视，不能放任不管，通过饮食提升免疫力是安全有效的方法。

参考权威站点来源：暂未明确专业医学研究资料表明，日常医学科普知识普遍认可饮食调节对增强抵抗力有作用。