1. 少食多餐

由于过度节食会导致胃部容量缩小，恢复饮食时应采取少食多餐的方式。避免一次性摄入过多食物，以免引发呕吐或胃部不适。

2. 选择易消化的食物

• 小米粥：小米粥不仅易于消化，还能补充身体所需的水分和营养。
• 瘦肉：选择瘦肉作为蛋白质来源，用高压锅炖至软烂，有助于胃部更好地适应。

3. 补充气血

长期节食可能导致气血不足，尤其是女性朋友，可以通过食用大枣百合粥来调理身体：

• 大枣：具有补血的功效。
• 百合：润肺美容，帮助恢复身体活力。

建议每天食用一到两次，以促进身体恢复。

4. 循序渐进地增加食物摄入

在恢复饮食的过程中，应逐步增加食物的种类和摄入量，避免给身体带来过大的负担。