产后缺乳的饮食调理

产后缺乳的饮食调理建议

乳汁是婴儿的理想食物，但并非所有妈妈都有充足奶水，很多妈妈常为奶水不足而困扰。乳汁源于水谷精微，加强哺乳妈妈的营养有助于乳汁分泌。以下是产后缺乳饮食调理的几个要点：

• 荤素搭配：因分娩消耗大且产后需照顾小孩，哺乳妈妈比常人需要更多营养。除摄入鱼、肉、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物外，还应及时补充蔬菜和水果。
• 多喝汤水且饮食清淡：哺乳妈妈应多喝如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、鸡汤等汤水，可促进乳汁分泌。需注意煮汤后去掉浮油，避免油腻，少放盐，以清淡为宜。此外，多喝温水能补充乳汁中丢失的水分。
• 忌生辣辛冷油腻食物：这类食物会损伤脾胃，影响乳汁分泌。
• 避免食用回奶食物：不要吃大麦等具有回奶作用的食物。

产后缺乳的妈妈通过合理的饮食调理，注意荤素搭配、多喝汤水、避免不良食物等，有助于改善乳汁分泌情况。

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