腰椎病如何进行自我复健

当得了腰椎病时，患者应该学习一些护理腰椎的方法，在治疗之余，还可以利用这些方式可以进行自我康复。那么腰椎病需如何进行自我复健呢？

1、不良的姿势及体位需要改变。需要长期伏案工作者，长期使用电脑工作者，要注意课间休息，不要一坐连续几个小时，其间应多起身走动，多活动肩部、腰部，做一些舒展运动。

2、腰椎病休养期间需要使用硬板床休息，枕头高度在10cm左右为宜。

3、多运动，增加腰背肌肉的力量。

4、长时间屈腰的习惯需改正。腰椎痛时，要减少腰部的活动，疼痛减轻后方可开始进行腰部锻炼，各个方位的腰部活动可以增加腰部肌肉的肌力，利于腰椎病的恢复。

5、注意腰部保暖，后枕部要注意不能被凉风吹到。

6、腰椎病要注意一些外力作用，避免外力对头颈部，腰部产生损害。

7、腰椎病很有可能是腰椎的退行性变而引起的，因此生活中应注意汲取营养，多吃一些可以延缓衰老的食物。

8、症状加重时，一定要看医生。