打呼噜怎么办

打呼噜的重视与应对措施

我们如今已明确打呼噜并非正常现象，需对其予以足够重视，既要了解打鼾的治疗方式，也要掌握生活中的护理事项。

睡觉前不宜做激烈运动

若想保证睡眠质量，睡前应尽量避免激烈运动。因为激烈运动后神经难以快速放松，会导致夜晚休息不安稳，还可能加重打鼾现象。

戒烟戒酒

很多人有抽烟喝酒的习惯，但香烟和酒精刺激性大。打鼾者继续抽烟喝酒，会使肌肉更松弛，加重呼吸道堵塞。

适当减肥

过于肥胖是打鼾的主要原因之一，体重严重超标的人应适当减肥，建议采用运动的健康环保方式。

睡前不服药

有打呼噜现象的患者，睡前最好不要服药，因为很多药物会加重对呼吸中枢调节的抑制。

总之，重视打呼噜现象并从多方面进行护理干预，有助于缓解打鼾症状。

参考权威站点来源：暂未找到确切权威站点，相关健康知识可参考国家卫生健康委员会官网。