哺乳期瘦身操介绍

新妈妈分娩后进入哺乳期，为提高奶水质量需不断补充营养，这易导致营养过剩、形成大肚子。因此，在哺乳期合理锻炼以科学瘦身很有必要。以下是具体的哺乳期瘦身操：

俯卧抬胸——瘦背部

动作步骤：新妈妈俯卧在瑜伽垫上，双手掌心向下左右伸直且不能弯曲，双腿与肩同宽。先抬起肩部，眼睛往下看，然后慢慢吐气并抬起胸部，接着慢慢往右边提高约30度，让左手轻轻触碰地板，保持3 - 5秒，之后吸气，换边重复。每个回合做10 - 15次。

收腰部碰腿——瘦腰部

动作步骤：新妈妈先仰卧在瑜伽垫上，双手慢慢伸直放在耳朵两边，双腿屈膝与肩同宽，用脚尖轻轻点瑜伽垫，腹部往下压，背部紧贴地板。接着吐气、收腹，肩膀慢慢离地，抬起下巴使其与胸口慢慢贴近，双手慢慢往前伸触碰小腿两边，同时双腿慢慢抬起至大腿垂直于瑜伽垫，小腿平行于瑜伽垫，保持3 - 5秒，然后吸气再重复。每个回合做10 - 15次。

结论：哺乳期的新妈妈可通过上述瘦身操合理锻炼，在保证营养的同时科学瘦身。

参考权威站点来源：由于未提供原文权威站点，暂无法给出具体引用链接。