肚子胀气的饮食与用药建议

早餐补充膳食纤维

肚子胀气虽不是大问题，但常导致食欲下降，引发人体营养不足。肚子胀气的首要原因是便秘，长期便秘者易出现肚子胀气。早餐吃一碗燕麦片，既能补充膳食纤维，又能促进胃肠蠕动。补充膳食纤维时，不仅要补充不溶性膳食纤维（如麦麸），还应适当补充可溶性膳食纤维（如芹菜、车前子粉）。

蔬菜尽量熟吃

肚子胀气者对蔬菜种类无特别规定，但吃蔬菜时尽量不要生吃，胃肠道功能差的人更应熟吃。因为熟吃蔬菜更好消化，且在胃肠道内占空间小，不易导致肚子胀气。

少吃对胃有刺激性的药物

长期服用对胃有刺激的药物需注意，如红霉素、强的松，这些药物可能损伤胃粘膜，甚至引发胃溃疡。应尽量避免长期服用此类药物，若需服用，要在医生指导下进行，或改用其他中草药，以避免肚子胀气等情况。

遵循上述饮食和用药建议，有助于缓解肚子胀气问题。

参考权威站点来源：本文为经验总结，暂无特定权威站点。