孕妇吃什么坚果好

孕妇吃什么坚果好

坚果中含有大量的脂肪酸和蛋白质,这些物质对于胎儿的发育都是非常重要的。因此在怀孕期间,孕妇可以选择多食用坚果来补充营养等,坚果的种类那么多,对于孕妇来说最适合的坚果有哪些呢?

1. 松子

松子中富含的不饱和脂肪酸可以预防心血管疾病。含有的其他物质又具有养颜益寿和预防疾病的功效,而且松子中含有的脂肪油又有润肺止咳和通便的疗效。

2. 开心果

开心果中含有丰富的油脂,具有通便和排毒等作用,而同时开心果又是滋补的良药,能够调和中气,对于神经衰弱和贫血以及营养不良的孕妇有缓解和治疗的作用。

3. 板栗

板栗中含有大量的淀粉和丰富的蛋白质、多种维生素等营养成分,而且它的价格也是被大家所接受,板栗在所有坚果中的脂肪也是最低的,对于孕妇的体重来说也有控制的作用。

4. 腰果

腰果的营养物质也是很丰富的,各位维生素的含量也很高,孕妇在孕期经常食用腰果可以达到一个补充体力和缓解疲劳的作用。对于皮肤干燥的孕妇来说,也能够得到改善。


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