孕妇在怀孕期间需要摄入足够的蛋白质，以满足自身和胎儿的营养需求。蛋白质在胎儿的大脑发育、免疫力提升及情绪调节等方面起着重要作用。以下将详细解析孕妇补充蛋白质的必要性及其带来的好处。

蛋白质是免疫系统正常运作的重要基础，尤其对于孕妇而言，免疫力的提升尤为关键。

• 增强孕妇的免疫系统功能，有效抵御流感及其他疾病。
• 通过胎盘传递免疫力，为胎儿提供先天免疫保护。

怀孕期间，蛋白质的需求量显著增加，以支持母体、胎盘及胎儿的正常生长发育。

• 蛋白质是胎儿组织和器官发育的关键营养素，尤其对大脑发育至关重要。
• 蛋白质中的氨基酸对胎儿的生长具有特殊作用，某些氨基酸的缺乏或过量可能会对胎儿造成不利影响。
• 孕期蛋白质的储存量会随着孕期的进展而增加，确保胎儿的营养需求得到满足。

蛋白质中的乳清蛋白不仅有助于免疫力的提升，还能对孕妇的情绪和睡眠产生积极影响。

• 乳清蛋白有助于调节情绪，缓解孕期可能出现的焦虑和压力。
• 提高睡眠质量，让孕妇在妊娠期间能够获得充足的休息。
• 例如，睡前饮用一杯牛奶能够帮助入睡，这得益于牛奶中的乳清蛋白。

孕妇可通过以下食物获取优质蛋白质：

• 动物性蛋白质：如鸡蛋、鱼类、瘦肉、奶制品。
• 植物性蛋白质：如豆类、坚果、全谷物。

建议孕妇在医生或营养师的指导下，根据自身情况合理调整蛋白质摄入量。

蛋白质是孕期健康和胎儿发育的关键营养素，合理补充蛋白质不仅能增强孕妇免疫力，还能促进胎儿发育并改善孕妇的情绪和睡眠质量。

参考来源：世界卫生组织, 美国国立卫生研究院