怀孕初期要吃什么

怀孕初期要吃什么

怀孕初期是一个非常重要的阶段,因为此时胎儿的神经管及主要内脏器官正逐渐发育形成,而这期间胎儿的营养主要是靠孕妇来提供的,所以孕期饮食对孕妇和宝宝来说都是十分重要的。

怀孕初期孕妇需要补充的物质有很多。孕妇应该多补充维生素及矿物质,可以多吃新鲜的瓜果蔬菜,丰富的维生素很矿物质对孕妇和胎儿的健康非常重要。有些孕妇在怀孕的时候喜欢吃酸食,可以适当吃些西红柿、樱桃、杨梅、等新鲜水果,酸性食物可以刺激食欲,还可以改善胃肠道不适的症状。

孕妇也可以适当的食用粗粮,粗粮中还有淀粉、维生素和蛋白质,如玉米、紫米、燕麦、红薯和各种豆类,都对孕妇的健康有好处。

微量元素也是不可忽视的,很多海产品都含有丰富的微量元素,猪肉、鸡蛋、鱼虾类等都是富含铁、钙和碘的食物,适合怀孕初期的孕妇食用。


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