更年期失眠的预防

更年期综合征的预防措施

更年期是每个人都不陌生的生理阶段，多数人在人生历程中或多或少会有所体验。若未做好预防措施，更年期综合征很可能会发生。患者会出现抑郁、失眠、性情大变等负面状况，这些对生活危害极大。因此，在更年期来临前，需做好预防措施以防止该综合征的发生。以下是具体的预防措施：

睡前尽量少进食

人体进入睡眠后，机体诸多活动会放慢。若睡前吃东西，体内一些器官的代谢会变得异常活跃，消化系统的活跃会带动大脑神经中枢活跃，进而使人难以入睡，引发失眠症状。所以，睡前少进食对预防更年期综合征至关重要。

睡前尽量少用脑

睡前少用脑，即让脑袋在睡前处于放空状态，使大脑放松，其内部活动减缓，人体便更易进入睡眠状态。

总之，做好睡前少进食和少用脑等预防措施，有助于降低更年期综合征发生的可能性。

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