孕妇饮食注意事项

孕期饮食的显著变化

怀孕后饮食与孕前有很大差别，重口味人群需改变饮食习惯。接下来将详细介绍孕妇饮食的注意要点。

孕期饮食禁忌

• 戒掉烟酒以及含咖啡因的饮料和果汁，无论孕前多喜爱，孕期都不宜饮用。
• 避免食用烟熏、辛辣及所有带刺激性的食物。
• 勿食剩菜剩饭，因其含亚硝酸盐，易转变为致癌物，会对母体和婴儿产生不利影响。
• 不能吃易引起滑胎的食物，如山楂、槟榔、螃蟹、柿饼柿子、咸菜等大寒大凉的食物。

孕期有益饮食

• 注重营养均衡，需补充以下食物中的营养元素：奶制品富含钙元素；红肉（牛羊肉）富含铁元素；鱼肉富含锌元素；海带紫菜富含碘元素；蛋黄或时令蔬菜富含叶酸。
• 若叶酸不足，需口服叶酸进行补充。
• 适当食用含奶制品的食物，避免过度过量。

孕妇在孕期饮食需严格遵循上述注意事项，合理安排饮食，保障自身和胎儿的健康。

参考权威站点来源：母婴健康相关科普网站，如妈妈网孕育（https://www.mama.cn/）