蛋白质粉怎么吃

蛋白质粉的食用方法

蛋白质是人体必需品，人体每天所需热量的10% - 15%来自蛋白质。了解了蛋白质的作用后，下面分享蛋白质粉的食用方法：

1. 按产品推荐摄入量食用：市面上蛋白质粉产品众多，规格不同，使用量也有差异，应按照产品推荐食用量，既不可多吃也不能少吃。
2. 避免空腹食用：空腹食用蛋白质粉，会被人体识别为一般产热食品而消耗掉，造成浪费，吃蛋白质粉前要先摄取其他食物。
3. 不用热水沏：蛋白质粉遇高温会失去特有的活性，降低作用，水温以40度左右为宜，也不宜冷饮。
4. 避免混合食用：若单纯喝蛋白质粉没滋味，可加糖或盐，但不能添加其他食物。

遵循上述方法食用蛋白质粉，能更好地发挥其功效。