失眠了怎么办

引起失眠的原因有很多，比如有生理原因、心理原因等等。所以说，治疗失眠还是要具体问题具体分析，这样才能有比较好的效果。每个人失眠的原因都不会完全一样，下面就给大家介绍一些比较通用的方法，让大家对失眠能有一个大概的了解。

1、尽量保持平常而自然的心态

出现失眠不要过分担心，越是紧张，越是强迫自己入睡，结果往往适得其反。有些人因为连续失眠而感到紧张不安，担心导致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害其实更大。

2、努力寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不难发现。等原因消除，失眠当然就会自愈。但对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为，失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、放松身心，有益睡眠

睡前到户外散下步，放松下精神。上床前洗个沐浴或者泡热水脚再就寝，对顺利入眠百利而无一害。

若是因为出差在外，不能够适应环境而导致失眠时，应事先做好思想准备，主动适应，不致因紧张担心睡不好。同时还可以采用以上以上几种帮助睡眠的方法，则可在很大程度上避免失眠。