如何预防失眠

对于失眠，相信大家都不愿意去经历。特别是对于第二天还有重要活动的人来说，更需要头一天休息好，给第二天提供充足的体力。那么我们有没有什么办法可以预防失眠呢？

1. 食物助眠

我们都知道在我们的生活中存在一些让我们能更快入睡的食物，例如牛奶，香蕉等等。当我们在睡前食用这些能够帮助我们更好入睡的食物后，能减少我们失眠的概率。

2. 阅读或电影

在自己迟迟没有睡意的时候，可以选择一本乏味的书籍或者枯燥的电影来帮助自己，当你大脑接收你不喜欢的东西时候，大脑很快就会进入疲倦的状态，慢慢的就会产生睡意，最后就会进入睡眠状态。

3. 音乐

在睡觉的时候，可以选择听一些舒缓的音乐，来放松自己的心情。最后慢慢的在清缓的音乐声中进入梦乡。这里需要注意音乐的音量不宜过高，以免打扰自己的睡眠。