如何避免剧烈运动后头痛

如何避免剧烈运动后头痛

剧烈运动后头痛并不是无法控制的现象,我们完全可以通过以下方法在生活中和运动前做好预防手段,从而避免剧烈运动后头痛的发生。

1、养成运动的习惯让身体适应运动的节奏,这是避免剧烈运动后头痛最直接的方法。运动是一个循序渐进的过程,因此建议长期缺乏体育锻炼的人先从慢跑开始,发现体力不支时就停下慢走,反复循环慢跑慢走这一模式让身体有运动的感觉就好。后期再根据自己的体力加大运动量,这样一来身体有了足够的缓冲过程才能适应剧烈运动。

2、运动前要做好拉伸准备动作,运动后也要进行放松解压,这都是健康运动中不能缺少的。

3、运动前要保持良好的精神状态,尤其不能空腹,当然也不能在饭后就运动,最好保持饭后两个小时再运动,确保体内有足够的能量可以维持运动需求,也尽量不要失眠更不要在身体劳累的状态下运动。

4、对于那些有低血糖、贫血困扰的人来说,生活中注意补充营养,坚持膳食均衡化是非常重要的,尤其是注重补充铁元素。有高血压、鼻炎的人要重视对疾病的治疗,治疗和运动同时进行也是可以的。



* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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