孕妇失眠吃什么好

孕妇失眠的食疗建议

孕妇因不能长期服药，食疗成为改善失眠的重要方法。但并非所有食物都适合孕妇，选对食物对孕妇身体有益。以下为孕妇推荐一些助眠食物：

• 牛奶：很多人知晓牛奶有促进睡眠功效，因其含色氨酸和天然吗啡类物质这两种催眠物质。孕妇睡前喝一杯可助入睡，但不宜多饮，以防夜间起床排尿打断睡眠。
• 葵花籽：孕妇睡前吃些葵花籽，它有消食化滞作用，能帮助体内食物消化吸收，还可镇静安神。
• 大米：大米含较高含量色氨酸，催眠作用显著，睡前食用有助于孕妇夜间入睡。
• 含铜食物：人体内缺铜会出现神经系统抑制失调情况，失眠孕妇可适当补充。建议多吃含铜食物，如虾、蟹、动物肝脏等。

孕妇可根据自身情况选择合适的助眠食物，以改善失眠状况。