哺乳期能吃芡实米吗

芡实的营养价值及适合哺乳期妈妈的食谱

芡实是一种营养丰富的食材，其含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁及膳食纤维，具有促进食欲的作用。

对于哺乳期妈妈而言，需要充足的营养来保障自身和宝宝的健康。以下几种芡实食谱能为哺乳期妈妈补充营养：

• 山药芡实柴鸡汤：将山药、芡实与柴鸡一起炖煮，营养丰富。
• 芡实虾仁：芡实搭配虾仁，口感鲜美且富含蛋白质等营养。
• 红枣芡实粥：用红枣和芡实熬制的粥，香甜可口，能为妈妈提供多种营养。

综上所述，芡实营养价值高且相关食谱能为哺乳期妈妈补充营养。

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