骑自行车减肥

骑车减肥攻略

与慢跑相比，骑车对下肢的冲击力更小，因此不少人选择骑车减肥。以下是骑车减肥的要点：

掌握好时间

骑车时间不宜过长或过短。骑行太久会增加女性外阴损伤的几率，建议将骑车时间控制在1个小时左右。一般骑车10分钟后，人体脂肪才开始被利用转化为能量；要让脂肪充分燃烧，需骑行30分钟以上，因为30分钟是脂肪燃烧达到顶峰的时间。

调整好车把手和车座

车把手调整幅度不用太大，人坐在座垫上能稳稳抓住把手即可。车座需根据身高调整，脚踩在踏板上腿能伸直为最佳，这样可避免骑车时腿部频繁弯曲导致疲劳。

选择合适的骑行时间

由于市区空气污染严重、粉尘多，通常应避开早晨骑车。若遇雾霾天，应停止骑车，或佩戴口罩骑行，以免影响身体健康。

掌握好骑车时间、调整好车座和把手并选择合适的骑行时间，能让骑车减肥更科学有效。