爬山的好处

久坐办公室人群的户外健身选择——爬山

对于久坐办公室且患有腰肌劳损的人群来说，放假到户外爬山是锻炼身体的不错选择。爬山能带来诸多好处，具体如下：

• 锻炼脚力：经常爬山可增强下肢力量，提高关节灵活性，预防骨质疏松。爬山过程中，脚部持续运动，能得到良好锻炼。
• 减肥瘦身：爬山属于有氧运动，有助于加快脂肪消耗、促进毒素排出。长期坚持爬山，人体肌肉会明显增多，身材也更匀称。
• 增强心肺功能：在山间行走能吸入大量新鲜空气，对肺部有益。运动时不断调整呼吸，可改善肺部功能。
• 缓解眼部疲劳：爬山时极力眺望远处，能放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。此外，山间的绿树也有助于减轻眼睛疲劳。

综上所述，爬山对久坐办公室人群在身体锻炼和健康改善方面有诸多益处。

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