原地跑步的好处

原地跑的好处及注意事项

原地跑具有诸多益处，远不止瘦身减肥。妈网分享了关于原地跑的干货知识可供大家了解。

原地跑最大的好处是促进血液循环、增强血管弹性。有数据显示，长期坚持原地跑，冠状动脉血流量可增加到10倍。

对于中老年人，原地跑能避免肌肉拉伤，预防肌肉萎缩，增强心脏功能，防治冠心病、高血压等疾病。原地跑时，还能明显改善心肌状况，提升脏器功能。

跑步时要保持全身肌肉放松，采用两步一呼、两步一吸的呼吸方式，最好用腹部呼吸。每天坚持跑步20 - 30分钟，身体素质会明显增强。

结论：原地跑好处多，掌握正确方法坚持锻炼可提升身体素质。

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