抑郁症如何自救

《Vogue的真相》揭示模特困境与抑郁症自救方法

前段时间，《Vogue的真相》这本书受到广泛关注。书中某一章节提及模特群体，他们被他人或自己“洗脑”追求骨感美，表面风光背后，却面临着情绪的剧烈波动、身心的极度疲惫，甚至不时出现自我伤害行为。长此以往，患抑郁症的风险大大增加。

抑郁症自救方法

• 加强心理暗示：抑郁症自我治疗的首要步骤是融入大环境，让自己参与正常活动，尽力做好手头之事，避免产生“自己很没用”的消极想法。
• 及时肯定自己：每晚睡前，充分肯定当天取得的成绩与进步，避免提及消极内容。若条件允许，可通过写日记记录良好体验、进步和成绩。
• 自我心理调适与中药治疗结合：除自我心理调适外，抑郁症自我治疗期间，搭配中药制剂，能使治疗更加全面。

综上所述，模特群体面临的心理困境值得关注，而通过有效的自我治疗方法，有望缓解抑郁症带来的影响。