简介

葡萄干是一种常见的干果，因其丰富的营养价值而受到广泛喜爱。尤其对于准妈妈来说，葡萄干富含铁、钙等矿物质，是一种理想的滋补食品。然而，由于其含糖量较高，食用时需适量，避免过量摄入。

葡萄干的营养成分

• 铁：有助于预防孕期贫血，促进血红蛋白的生成。
• 钙：有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，同时支持准妈妈的骨骼健康。
• 天然糖分：提供能量，但需适量摄入以避免血糖波动。

孕期食用葡萄干的建议

准妈妈在孕期可以适量食用葡萄干，但每次建议控制在30克左右。以下是两种推荐的食用方法：

1. 治疗孕吐：将30克葡萄干与南瓜蒂一起加水煎服，有助于缓解胎气上逆引起的呕吐。
2. 缓解胎动不安：将30克葡萄干与90克去皮去芯的莲子一起熬煮，可有效缓解胎动不安的症状。

注意事项

• 葡萄干含糖量高，糖尿病或血糖偏高的准妈妈应谨慎食用。
• 选择无添加剂的天然葡萄干，避免摄入过多人工添加物。
• 食用前建议用温水清洗，以去除表面可能残留的杂质。

结论

葡萄干作为一种营养丰富的食品，适量食用对准妈妈和胎儿都有益处，但需根据个人身体状况合理选择食用方式。

参考来源

• 中国营养学会官方网站 - https://www.cnsoc.org.cn
• 中国孕产妇健康指南 - https://www.mothercare.cn