芒果的功效与作用
芒果的营养价值与健康功效
芒果是一种热带水果，以其丰富的营养成分和多种健康功效而闻名。以下是对芒果营养价值及其健康作用的详细解析。
芒果的营养成分
- 维生素A：含量高达3.8%，有助于维持视力健康。
- 维生素C：含量超过橘子和草莓，有助于增强免疫力。
- 其他营养成分：富含糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。
芒果的健康功效
1. 有益胃部健康
芒果具有益胃、止呕、止晕的功效，特别适用于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等症状。在古代，海上航行者常随身携带芒果以缓解晕船症状。此外，芒果果肉或芒果煎水对缓解孕妇恶心呕吐也有显著效果。
2. 降低胆固醇和甘油三酯
芒果中的成分有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，长期食用有利于预防和治疗心血管疾病。
3. 祛疾止咳
芒果具有祛疾止咳的作用，可辅助治疗咳嗽、痰多和气喘等症状。此外，芒果含有芒果酮酸等化合物，具有一定的抗癌药理作用。其果汁还能促进胃肠蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间，从而有助于预防和治疗结肠癌。
4. 美容护肤
芒果富含胡萝卜素，这种成分对视力有益，同时能滋润皮肤，是女性美容的理想水果。
芒果的食用建议
- 适量食用：芒果虽营养丰富，但过量食用可能引起过敏或消化不适。
- 搭配其他水果：与酸奶、草莓等搭配食用，口感更佳，营养更为全面。
- 避免空腹食用：空腹食用可能刺激胃部，建议饭后适量食用。
总结
芒果不仅营养丰富，还具有多种健康功效，是一种兼具美味与保健作用的水果。
参考来源
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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