产后及病后调养食谱推荐

以下为适合产后及病后调养的几种营养食谱，具有补气血、益气养身的作用，适用于不同体质需求的人群。

1. 鸡蛋枣汤

原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：锅内加水煮沸后，打入鸡蛋卧煮。待水再次沸腾时，加入红枣和红糖，用文火煮20分钟即可。

功效：补中益气，养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

2. 乳鸽枸杞汤

原料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。

做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净后放入锅中，加入适量清水和枸杞共炖。炖熟后加入少许盐调味。建议每日食用2次。

功效：益气、补血、理虚。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症状。

3. 山楂红糖茶

营养小提示：山楂具有活血化瘀的作用，适用于血瘀型恶露不尽（如恶露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌边有瘀点等）。红糖性温，具有益气补血、活血化食的作用。

原料：山楂50克，红糖20克。

做法：将山楂加水煎煮5~10分钟，去渣取汁50毫升，加入红糖搅拌均匀后饮用。每日1次，连续服用5~7天。

提醒：由于红糖具有活血作用，过量食用可能对身体不利，一般恶露干净后即可停止服用。

4. 桂圆红枣粥

营养小提示：桂圆性温味甘，具有益心脾、补气血的作用。红枣能提高人体免疫力，具有安神养心、健脾补血的功效。这道粥适合产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇食用。

原料：粳米适量，干桂圆适量，红枣适量，红糖少许。

做法：

• 将粳米浸泡15分钟后洗净，干桂圆和红枣去核。
• 将上述材料加入适量清水，放入锅中煮成粥。
• 粥煮好后，加入少许红糖调味即可。

功效：滋养补益，安神养心，适合产后调养。

总结

以上食谱均为产后及病后调养的理想选择，能够帮助恢复气血，改善体虚状态，建议根据自身情况选择适合的食谱。

参考来源

• 39健康网 - https://www.39.net/
• 家庭医生在线 - https://www.familydoctor.com.cn/