有氧运动和无氧运动哪个先做

有氧运动与无氧运动结合减肥：顺序之秘

对于想要快速减肥的MM们来说，将有氧运动和无氧运动结合进行是个不错的选择。但这两种运动方式先后顺序怎样安排才对身体更有利呢？要解开这个谜题，MM们得先了解减肥的原理。

若同时进行这两种运动，建议MM们先做无氧运动，再做有氧运动。运动的核心目标是消耗身体脂肪，而有氧运动在开始后的20分钟内主要消耗身体的糖原，20分钟之后才开始消耗脂肪。所以，MM们可以先通过无氧运动快速消耗身体的糖原，接着进行有氧运动，这样就能直接开始消耗脂肪。

结论：MM们在结合有氧运动和无氧运动减肥时，先无氧后有氧的顺序更有助于快速消耗脂肪。

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