有氧运动一周做几次

有氧运动频率的合理安排

运动在减肥过程中起着重要作用，但运动量的把控至关重要。运动过少，对减肥毫无效果；运动过量，身体又难以承受。那么，有氧运动一周做几次最为合适呢？

一般而言，有氧运动的运动次数以一周2 - 5次为宜。对于有减肥目标的女性来说，一周进行5次有氧运动是比较理想的选择。不过，刚开始进行运动的女性可能会感觉吃力，此时可以适当减少运动次数。随着运动逐渐进入状态，身体适应了运动强度后，再逐步增加运动次数。

需要注意的是，运动量一定要控制在身体能够承受的范围之内。如果运动量过大，身体会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等一系列不适反应。而疲惫的身体状态很容易让女性放松对自己的要求，导致运动计划半途而废。想到那些苗条的身姿能在男神面前更具吸引力，女性朋友们不妨咬咬牙坚持下来，先把体型瘦下来。

结论：有氧运动一周2 - 5次为宜，减肥女性可一周5次，初运动者可先少后多，且要控制运动量在身体可承受范围。

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