什么是有氧运动

有氧运动：助力MM减肥的运动良方

很多MM对有氧运动的概念认识模糊，常将生活中常见运动都视为有氧运动。实际上，像仰卧起坐就并非有氧运动。那么，有氧运动的真正含义是什么，其涵盖范围又有多大呢？了解这些有助于MM们更明确地选择运动减肥方式。

有氧运动的定义与衡量标准

从概念上讲，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。其特点为运动时间较长，运动强度处于中等或中上水平。衡量一项运动是否为有氧运动的关键标准是“心率”。当心率保持在150次/分钟时，血液能为心肌提供足够的氧气，此时的运动便属于有氧运动。

有氧运动的益处

有氧运动可充分燃烧体内的糖原，进而消耗脂肪，还能增强和改善心肺功能，同时预防骨质疏松。对于体重超标的MM来说，有氧运动是非常合适的减肥方式。

常见的有氧运动

• 慢跑
• 爬山
• 踩单车

MM们可以从这些常见的有氧运动中找到适合自己的运动方式。

结论：了解有氧运动的概念、衡量标准及益处，MM们能更好地选择运动方式来实现减肥目标。

参考权威站点来源：本文内容基于一般性的运动科学知识，具体可参考《运动生理学》等专业书籍。