怎样用呼啦圈瘦腰

呼啦圈玩法攻略：后舵式瘦腰法

呼啦圈看似玩法简单，实际操作起来却有一定难度。若未掌握转动技巧，呼啦圈在身上转不了几圈就会掉落。下面为你介绍瘦腰效果较好的“后舵式”呼啦圈玩法。

1. 双脚站立，与肩同宽，两手从两侧握住呼啦圈。
2. 深呼吸，挺直胸部，同时夹紧肩胛骨。
3. 按顺时针方向转动呼啦圈，直至左手置于头部正上方，右手置于臀后。
4. 回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直至右手置于头部正上方，左手置于臀后。

温馨提示：以上每个动作均需保持10秒钟，运动过程中尽量保持缓慢的深呼吸，你会感受到腰部肌肉在拉长。

掌握“后舵式”呼啦圈玩法，能更好地发挥其瘦腰效果。