头发毛躁蓬松吃什么食物好

调节头皮健康的食物推荐

很多人在头发出现毛躁蓬松问题时，往往只注重发丝护理，而忽略了头皮保养。实际上，头皮代谢不正常也会导致头发毛躁蓬松。以下几种食物可以调节头皮健康，让头发更顺滑。

• 鱼油和维他命B12：维他命B12有助于维持皮肤和头发的健康。购买的胶囊装鱼油，不仅可以口服，还能挑破胶囊，将鱼油涂抹在头发上，滋润发梢，防止头发分叉。
• 蔬菜：木耳、金针菇、芥菜、芝麻、海带、芹菜等蔬菜富含各种维生素，适当食用可补充头发生长所需营养。
• 乳制品：牛奶富含乳清蛋白和酪蛋白，爱喝牛奶的人可以通过饮用牛奶来帮助修护受损发丝。
• 五谷杂粮：早餐选择全麦面包是个不错的主意，它能提高锌和铁的供应量，还含有丰富的维生素B族，经常食用可促进头发生长。

通过合理摄入这些食物，可以调节头皮健康，改善头发毛躁蓬松的状况。

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