头发干枯毛躁吃什么好

通过食物让头发更飘逸动人

想要头发变得更飘逸动人，饮食方面需多加注意。平时爱吃麻辣烫、麻辣小龙虾、甜甜圈、煎鱼、烤肉、红烧肉等不健康食物的MM，要控制食用量，多吃含碘、维生素E、含铁及维生素B6的食物，同时多喝水，少吃垃圾食品。

推荐食物类别及具体食物

1. 铁质丰富的食物：铁元素对头发健康至关重要。常见的铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2. 富含维生素E的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多食用鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3. 含碘食物：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。海带、紫菜、牡蛎等食品是补碘的良好选择。
4. 含有维生素B6的食物：例如小麦麸、麦芽、动物肝脏、蛋、花生、核桃、鸡肉、鱼肉、香蕉等。

合理调整饮食结构，摄入对头发有益的食物，能助力头发保持健康亮丽。