秋冬季节掉头发是否正常？如何判断脱发是否异常？

秋冬季节，许多人会发现自己的掉发量有所增加。这种现象是否正常？如何判断掉发是否属于健康范围？以下内容将为您详细解答。

正常掉发的定义

正常情况下，人体每天会自然代谢掉一定数量的头发。根据医学研究，健康人每天掉发的数量大约为50-100根。这是头发自然生长周期（生长期、退行期、休止期）的一部分，无需过度担心。

秋冬季节掉发增多的原因

在秋冬季节，掉发量可能会略有增加。这主要与以下因素有关：

• 季节性变化：秋冬季节气温下降，头皮血液循环可能变慢，影响毛囊的营养供应。
• 环境干燥：空气湿度降低，头发容易变得干燥、脆弱，从而增加掉发风险。
• 紫外线损伤：夏季紫外线的长期暴露可能对头皮和毛囊造成一定损伤，影响秋季头发的健康状态。

如何判断掉发是否异常？

虽然每天掉发100根以内属于正常范围，但以下情况可能提示异常脱发：

1. 晨起时枕头上有大量头发（超过50根）。
2. 梳头或洗头时掉发明显增多。
3. 掉落的头发根部带有小白点，且发梢与发根粗细一致。这表明头发在健康状态下脱落，可能是非正常脱发。

应对异常脱发的建议

如果怀疑自己出现异常脱发，建议采取以下措施：

• 及时就医：前往皮肤科或毛发专科医院进行检查，明确脱发原因。
• 调整饮食：补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如坚果、鱼类、绿叶蔬菜等。
• 改善生活习惯：避免熬夜、减少压力，保持良好的睡眠质量。
• 护理头皮：选择适合自己发质的洗发水，定期按摩头皮，促进血液循环。

总结

秋冬季节掉发增多在一定范围内是正常的，但如果掉发量明显超出正常范围，需引起重视并及时采取措施。

参考来源

• 美国国家生物技术信息中心（NCBI）
• 梅奥诊所（Mayo Clinic）
• 美国皮肤病学会（AAD）