白头发吃什么维生素

白头发与维生素及食物摄入建议

蛋白质、维生素和微量元素是保持头发乌黑油亮必不可少的营养成分。很多人在日常主食摄入中，维生素含量明显过少，而缺乏维生素B1、B2、B6是造成少白头的一个重要原因。那么白头发应补充什么维生素呢？可通过饮食摄入以下食物来改善。

富含维生素的食物

应增加谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等食物的摄入，这些食物能补充人体所需的多种维生素。

富含酪氨酸的食物

黑色素的形成是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成，所以酪氨酸是黑色素形成的基础，酪氨酸缺乏也会造成少白头。可多摄入鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等富含酪氨酸的食物。

通过合理摄入富含维生素和酪氨酸的食物，有助于改善少白头的状况。

参考权威站点来源：目前暂无特定权威站点，此内容基于常见的营养学知识总结。