1. 红枣杞子煲鸡蛋

材料：

• 红枣10个
• 枸杞子30克
• 鸡蛋2个

做法：

1. 将红枣、枸杞子和鸡蛋（带壳）一起放入锅中，加适量水煎煮。
2. 鸡蛋煮熟后去壳，再放回锅中煮几分钟。
3. 煮好后，鸡蛋和汤一起食用。

功效：常吃此汤可有效改善白发问题。

2. 黑豆雪梨汤

材料：

• 黑豆30克
• 雪梨1-2个

做法：

1. 将雪梨切片，与黑豆一起放入锅中。
2. 加入适量水，大火煮开后转小火炖至熟烂。

用法：每日两次，连续食用15-30天。

功效：此汤对年少白发、倦怠乏力及易感冒者有显著效果。

3. 猪肾核桃汤

材料：

• 猪肾1对
• 杜仲30克
• 沙苑蒺藜15克
• 核桃肉30克

做法：

1. 将杜仲、沙苑蒺藜、核桃肉和猪肾一起放入锅中，加适量水。
2. 用旺火煮30分钟后，转小火炖至猪肾熟烂。

用法：每日一剂，连续食用7-10天。

功效：此汤可补肾、补脑，尤其适合因肾虚或用脑过度引起白发的人群。