燕麦粥的营养价值

燕麦粥的营养价值十分丰富，燕麦属于粗粮的一种，经过去壳后可以更放心地食用。现在很多燕麦粥都可以冲泡即喝，但煮燕麦粥比较受妈妈们的欢迎。我们下面就来看看燕麦粥的营养价值有哪些吧，经常吃燕麦粥可以减肥吗？

燕麦粥的营养价值NO.1：减肥

用燕麦来做早餐，比吃其他食物做早餐或者不吃早餐的人更容易让体重降下来。有研究表明，这可能是和燕麦中富含的纤维、维生素以及矿物质成分有关。所以经常食用燕麦粥，有助于健康减肥，塑造苗条身材。

燕麦粥的营养价值NO.2：降低胆固醇

由于燕麦片中有着丰富的维生素B族和锌，有助于调节体内糖类和脂肪类的代谢，有效降低人体的胆固醇。经常吃燕麦粥的话，可以降低患上心脑血管病的几率。

燕麦粥的营养价值NO.3：排毒通便

燕麦粥里面有着大量的植物纤维，帮助调理肠胃，促进胃肠蠕动，从而促使食物缩短停留在消化道内的时间，从而有排毒的作用。而植物纤维则能够有效的预防便秘。

燕麦粥的营养价值NO.4：预防糖尿病

吃高纤维的燕麦粥可以有效预防糖尿病，这是为什么呢？因为燕麦片可以降低患上高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，从而降低血糖。不仅如此，经常食用燕麦粥还能远离糖尿病的并发症。

燕麦粥的营养价值NO.5：促进血液循环

多吃燕麦粥可以促进体内血液循环，同时缓解生活和工作带来的压力。并且燕麦还含有丰富的矿物质，如钙、磷、锌等，可以预防骨质疏松、促进伤口加快愈合、预防贫血。