儿童生长痛的饮食建议及营养方

儿童生长痛现象大多出现在骨骼和软组织发育的黄金时期。在此阶段，家长应注重让宝宝多摄取促进软骨组织生长的营养素。

适合儿童生长痛的食物

• 富含弹性蛋白和胶原蛋白的食物：如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋。
• 富含维生素C的蔬菜和水果：维生素C对胶原合成有利，可让宝宝多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等，有助于宝宝拥有更好的体质，健康成长。

常用营养方

山药蹄筋汤

• 组方：山药250克，猪蹄筋（其他动物蹄筋也可）100克，调料适量。
• 制法：将猪蹄筋泡软、洗净、切段，加清水适量炖沸，调入山药及调料，文火炖熟服食。
• 功用：养肝益肾，通络温筋。

养肝益筋冲剂

• 组方：杜仲、川断各50克，蔗糖适量，鸡血藤100克。
• 制法：将杜仲、川断、鸡血藤加水煎两次（每次半小时），二液合并，文火浓缩后兑入蔗糖适量，做成冲剂。每次10克，每日3次，温开水冲服。
• 功用：补肝肾，益精血，通筋止痛。

在儿童生长痛期间，合理的饮食和适当的营养方有助于缓解不适，促进儿童健康成长。