3岁宝宝一天吃多少好

1 - 3岁宝宝每日食物摄入建议

蔬菜与动物性食品配菜能使营养更全面。以下是1 - 3岁宝宝每日各类食物的摄入量建议：

• 谷类：150 - 180克，包括各类米、面等粗细粮食品。
• 豆制品类：25 - 50克，如豆腐、豆豉等。
• 蛋类：40克，可选择鸡蛋、鸭蛋等。
• 肉类：40 - 50克，包含猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。
• 蔬菜：150 - 250克，其中绿叶菜应占一半以上。
• 水果：50 - 100克，根据季节选不同品种，易上火水果如荔枝、龙眼、桔子等要控制食用量。
• 奶类食品：250 - 500毫升，若牛奶摄入少，可用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

以上只是参考量，因每个宝宝生长发育水平不同，食物需求量有差异，只要平均每天食物摄入量不过少或过多即可。

结论：家长可参考上述食物摄入量建议，合理安排1 - 3岁宝宝的饮食，以满足其生长发育需求。

参考来源：一般育儿知识经验总结，暂无特定权威站点链接。