补碘补多少正常

碘摄入过量的危害及补碘建议

人体摄入过多的碘是有害的，日常饮食中碘过量同样会引发“甲亢”，额外补充碘时过量危害更大。是否需要在正常膳食之外特意“补碘”，需经过正规体检，并听取医生建议，不可盲目补充。

不同人群补碘标准

关于补碘的正常摄入量，不同人群有所区别。中国营养学会公布儿童碘摄入量的安全上限为每日800微克，2000年该学会提出每日膳食中碘的推荐摄入量：婴幼儿为50微克，儿童为90 - 120微克，成年人为150微克。世界卫生组织最新的每日碘推荐供给量为：0 - 59个月学前儿童90微克/天；6 - 12岁学龄儿童120微克/天；12岁以上成人150微克/天；孕妇和哺乳期妇女200微克/天。

孕妇补碘要点

孕妇补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，若在怀孕5个月后再补碘，无法预防宝宝智力缺陷的发生。怀孕期间碘的摄入量比平常多30% - 100%，但具体要根据个人情况而定，切忌补碘过量。

结论：补碘需谨慎，要依据不同人群特点和个人情况，在专业建议下合理进行，避免碘摄入过量。