节食减肥的危害

在众多减肥方法中，不少妹子为快速减肥选择节食。但节食减肥危害大，需谨慎。以下为你详细介绍节食减肥的危害：

体内蛋白质被消耗

当营养吸收不足时，身体优先消耗蛋白质而非脂肪。蛋白质不完全分解会产生自由基，它是人体疾病和衰老的重要原因。

基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食使身体缺乏营养，导致基础代谢率降低。基础代谢率下降是形成易胖体质的因素之一。

极易反弹

节食减肥遇瓶颈后，很多人会恢复正常饮食。此时脂肪细胞因长时间被抑制，像紧绷弹簧恢复弹性般加速成长扩张，加上节食导致的低基础代谢率，脂肪会快速堆积。

优质蛋白不足

人体基本单位是细胞，细胞主要成分是蛋白质。各器官都与蛋白质相关，优质蛋白摄入不足会影响身体机能，如皮肤暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素生成不足）；抵抗力下降（缺少抗体）等。

总之，节食减肥危害多，不建议采用。

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