产妇饮食的注意事项

产后饮食注意事项

产后妈妈们能否在“卸货”后肆意吃喝呢？答案是否定的。产后在饮食上有诸多注意事项需要了解。

忌辛辣温燥食物

辛辣温燥食物会助内热，使产妇出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状，还会通过乳汁让婴儿内热加重。所以产后饮食宜清淡，产后5 - 7天内，应以软饭、蛋汤等为主，要忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

忌高脂肪浓汤

产后虽需进补，但喝高脂肪浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食会增加乳汁中脂肪含量，导致新生儿不能耐受和吸收而引发腹泻。

忌生冷食物

产妇分娩消耗大量体力，产后体内激素水平大幅下降，随着新生儿和胎盘娩出，产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此，中医主张产后宜温，不宜多吃过于生冷的食物。

忌马上节食

特别是哺乳的产妇不可节食。产后增加的体重主要是水分和脂肪，哺乳时这些脂肪远远不够。产妇每天至少要吸收2800千卡热量才能满足需求。

总之，产后妈妈们应遵循上述饮食原则，合理安排饮食，以保障自身和宝宝的健康。