经期食谱大全

女性经期适宜食用的汤品推荐

俗话说“病从口入”，饮食对人体健康有着直接的影响，女性在经期的饮食选择尤为重要。那么，经期适宜吃什么，又该怎么吃呢？以下为您介绍几种经期适宜的汤品。

乌骨鸡汤

• 材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
• 做法：将鸡洗净并去除内脏杂物，把药材放入鸡腹内用线缝合，置于砂锅内煮熟，去除药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2 - 3次服完。月经前每天1剂，连服3 - 5次。
• 功效：健脾养心，益气养血，适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔忡、面色萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细等症状。

归地烧羊肉

• 材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
• 做法：羊肉洗净切块，放入砂锅中，加入洗净的药材以及酱油、盐、糖、黄酒和适量清水，红烧至肉烂，可经常食用。
• 功效：温中补虚，益气摄血，适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力等症状。

母鸡艾叶汤

• 材料：老母鸡1只，艾叶15克。
• 做法：将老母鸡洗净切块，与艾叶一起煮汤，分2 - 3次食用。月经期连服2 - 3剂。
• 功效：补气摄血，健脾宁心，适用于体虚不能摄血而致月经过多、心悸怔忡、失眠多梦、少腹冷痛、舌淡脉细等症状。

枸杞炖羊肉

• 材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
• 做法：羊肉整块用开水煮透，放入冷水中洗净血沫后切块；锅中油热时，放入羊肉整块，用开水煮，加入姜片煸炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、2000毫升清汤、盐、葱，烧开后去浮沫，文火煮1 - 1.5小时，待羊肉熟烂，去掉葱、姜，加入味精。
• 功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净、色淡红或暗红、质稀、腰膝酸软、头晕耳鸣或少腹冷、夜尿多、舌质淡、脉沉迟等症状。

综上所述，女性在经期可根据自身身体状况选择合适的汤品进行调理。

参考来源：妈网百科