孩子长高的饮食建议

孩子长高是众多妈妈关心的话题，大家都希望自家孩子拥有大长腿。其实，通过日常饮食均衡营养、多摄取钙质，孩子长高并非难事。以下为您介绍有助于长高的食物。

多吃含蛋白质的食物

应尽量给孩子选择含激素少的蛋白质食物，如鱼肉、鸡鸭肉、牛羊肉，还有豆类、豆制品、干果等。青少年儿童代谢旺盛、生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，他们对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对更大。

注意钙的补充

牛奶营养丰富，富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也十分丰富，对儿童骨骼发育极为有利。建议每天至少保证孩子摄入500ml纯牛奶，且早上喝牛奶前最好吃一个鸡蛋。

多摄取各种维生素

维生素D能促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子视力有益。常见富含维生素的食物有鸡蛋黄、猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各类蔬菜水果。

铁、锌双管齐下

锌元素可促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子身高，常见含锌食物有动物的肝脏、豆类食品以及花生。同时，还需让孩子吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。

综上所述，合理搭配饮食，保证孩子摄入富含蛋白质、钙、维生素、铁和锌的食物，有助于孩子长高。