孕妇如何选择钙产品

孕妇选择钙产品的方法

虽然食疗是补钙的最佳方式，但对于部分缺钙的孕妇而言，通过钙产品补钙是必要的。以下为孕妇选择钙产品提供参考：

选择元素钙含量高的高浓度钙源

中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000 - 1200mg，而孕妇膳食调查显示，人均膳食每日钙摄入量仅约479mg。因此，中国孕妇每天应额外补充521 - 721mg元素钙。选择补钙产品时，应挑选元素钙含量高的高浓度钙源，如碳酸钙源，这样既能满足补钙需求，又能减轻孕妇因服用过多片剂造成的肠胃负担。

选择含有维生素D的钙制剂

维生素D有助于肠道对钙的吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，并减少肾脏钙离子的排出。若维生素D缺乏，钙吸收率会降至10%以下。孕妇维生素D充足有利于预防小儿佝偻病，所以保证适量维生素D摄入对孕妇尤为重要。

要考虑其安全可靠性

来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水污染，可能导致铅和其他重金属含量升高，长期服用易引发孕妇重金属（特别是铅）中毒。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。

综上所述，孕妇选择钙产品时，应综合考虑元素钙含量、是否含维生素D以及产品的安全可靠性。

参考权威站点来源：中国营养学会相关膳食指南。