香蕉和苹果什么时候吃最好

香蕉和苹果的最佳食用时间

不同水果适合在不同时间食用，食用时间会直接影响水果营养成分的吸收，香蕉和苹果也不例外。以下是关于它们最佳食用时间的介绍：

苹果的最佳食用时间

• 以前很多人习惯饭后吃苹果，但后来有研究称饭前吃更好，也有人认为什么时候吃都行。实际上，苹果在早餐、餐前、两餐之间吃最好。晚饭过后吃半个苹果能杀灭口腔及消化道绝大部分细菌。
• 中医理论中，上午八九点脾胃活动最旺盛，阳气开始活跃，此时吃营养成分多的食物易吸收，晚上脾胃活跃度降低。所以早饭后吃苹果较好，且早上各种维生素和养分更易被吸收。

香蕉的最佳食用时间

• 营养学专家建议在饭后或非饥饿状态吃香蕉。空腹吃香蕉会增加心脏负荷，易导致心肌梗塞，应避免空腹食用。
• 下午四点是吃香蕉的最佳时间，此时人体有少许饥饿感，吃香蕉可补充糖分、缓解饥饿，还能避免晚上进食过多导致肥胖。
• 也可在早餐中添加一根香蕉，或在上午9点至10点之间吃。

吃水果的通用建议

中医认为晚餐后吃水果不利于消化，吃多了糖会转化为脂肪堆积体内。所以吃水果尽量选择在下午前，可在饭前半小时或饭后半小时吃，饭前半小时吃最好，能减少摄取热量，保护免疫系统免受熟食不良刺激。

总之，合理选择香蕉和苹果的食用时间，能更好地吸收其营养，有益身体健康。

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