1. 鲜奶

建议每日摄入鲜奶250-500克，以补充优质蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。

2. 主食

每日主食摄入量应控制在450-500克，建议多选择富含维生素B和微量元素的粗粮（如全麦、燕麦、糙米等），减少精制米面的摄入。

3. 新鲜瓜果蔬菜

每日建议摄入蔬菜400克、水果200克，以满足身体对维生素A、维生素C、钙和铁等营养素的需求。

4. 蛋类

每天可适量食用1-2个鸡蛋，因其富含蛋白质、钙、磷及多种维生素，是优质营养来源。

5. 豆类

豆类食品（如黄豆、绿豆等）含有易于消化的蛋白质、维生素B、维生素C及铁和钙质，建议每日摄入约80克。黄豆芽和绿豆芽还富含维生素E。

6. 肉类

鱼类及其他肉类是优质蛋白质的重要来源，建议每日摄入约100克。

7. 含碘食物

多食用海带、紫菜、海鱼、虾米等海产品，以确保碘的充足摄入。

1. 综合营养摄入

患者的饮食应注重代谢平衡，同时提供健康发育所需的营养物质。饮食应多样化，适量摄入鸡鸭鱼肉，多食用蔬菜水果，并搭配粗粮。

2. 蛋白质与无机盐

充足的蛋白质有助于促进胎儿大脑发育并提高智力水平。钙和磷是胎儿骨骼和牙齿发育不可缺少的元素，而铁质则是血液和组织细胞的重要组成部分。

• 含钙丰富的食物：蛋黄、虾皮、豆类等。
• 含铁丰富的食物：瘦肉等。

3. 锌的补充

妊娠早期缺锌可能导致先天畸形，建议孕妇从膳食中摄取锌。动物性食品（如肉类、鱼类、海产品）是锌的主要来源，植物性食物（如荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁、核桃仁等）也含有较高的锌。

4. 叶酸的重要性

叶酸是水溶性维生素，主要存在于绿叶蔬菜中。孕妇应多食新鲜青菜（如油菜、小白菜等），包括菜汤，以补充叶酸，预防流产及胎儿发育异常。

5. 水与粗纤维

妊娠期应适量饮水，并多食富含纤维素的蔬菜和水果（如芹菜、苹果等），以促进肠蠕动，预防便秘。