红枣桂圆枸杞水的功效、饮用量及适用人群

食材功效

枸杞、红枣、桂圆均为补血补气的佳品。现代科学证实，枸杞对保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌等有帮助。

饮用量

一般健康成年人每天吃20克左右枸杞较合适，若想起到治疗效果，每天宜吃30克左右。

适用与不适用人群

• 枸杞温热身体效果强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人以及高血压患者最好别吃。
• 红枣、桂圆属温补型，肝火旺者不宜多饮红枣桂圆枸杞水，但适量饮用对身体有一定好处。

搭配与功效

• 红枣在铁锅里炒黑后泡水喝可治疗胃寒、胃痛，加入桂圆就是补血、补气的茶，适合教师、营业员等用嗓频率高的人。
• 若再加入4 - 6粒枸杞子能治疗便秘，但大便稀的人不宜加。
• 常喝红枣桂圆枸杞茶的女性皮肤白皙，有美容效果。
• 枸杞子放几粒即可，红枣和桂圆6 - 8粒就行，每天早上泡一杯，补气血还明目，适合长期待在电脑前的办公一族。
• 未炒硬、炒黑的红枣泡茶无用，因外皮包裹营养成分出不来，炒制后的红枣经开水泡表皮裂开，营养成分才会渗出。
• 红枣10粒切开，加生姜3片煮水喝，是开胃良方。

结论：红枣桂圆枸杞水功效多样，但不同人群饮用时需注意饮用量和搭配，合理饮用才能发挥其对身体的益处。

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