枣子吃多了会增肥吗

枣子吃多会增肥吗？

从热量角度分析枣子是否会增肥，100克新鲜枣子热量为122大卡，不算高但也不低；而100克干制红枣热量达264大卡，相对较高。对比其他常见食物，每100克米饭热量116大卡，每100克苹果热量52大卡，每100克桂圆热量72大卡。由此可见，枣子尤其是干制红枣热量不低，正在减肥的人群需少吃。

除热量外，红枣糖分含量也较高。糖分在体内会转化为脂肪，大量食用红枣，糖分会在体内堆积，来不及代谢就会转化为脂肪，从而导致体重增加。

鉴于枣子热量和糖分都不低，减肥期间不宜大量食用，尤其是干制大红枣。若想解馋，可选择香蕉、番茄、草莓和柚子等低热量、低脂肪的减肥水果，它们不仅味道好，还有助于减肥。

结论：枣子热量和糖分较高，吃多易增肥，减肥期间应控制食用量。