黄桃的热量与营养价值分析

黄桃的热量概述

黄桃是一种热量适中的水果，其热量因大小而异：

• 1个大黄桃（250.0克，总可食部分233.0克）的热量为126大卡。
• 1个小黄桃（200.0克，总可食部分186.0克）的热量为100大卡。

以100克可食部分计算，黄桃的热量为54大卡（225千焦），约占中国营养学会推荐的普通成年人每日总热量摄入需求的2%。

黄桃的营养成分

每100克黄桃的营养成分如下：

此外，黄桃还富含多种维生素，如维生素C、维生素A等，对身体健康有益。

黄桃的健康优势

黄桃属于温性水果，具有以下健康优势：

• 热量适中，适合减脂和排毒。
• 甜度较高，但含有少量膳食纤维和果胶，有助于促进肠道健康。
• 适合在减肥期间作为健康零食食用。

适用人群

黄桃适合以下人群食用：

• 减肥人士：低脂肪、适中热量，且富含纤维素。
• 需要补充维生素的人群：黄桃富含多种维生素，有助于增强免疫力。
• 肠胃功能较弱的人群：黄桃含有果胶，有助于促进消化。

注意事项

虽然黄桃的热量适中，但由于其甜度较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应适量食用。

结论

黄桃是一种营养丰富、热量适中的水果，适合大多数人群食用，尤其是减肥人士和需要补充维生素的人群。

参考来源

中国营养学会官网